Manfaat dan kekurangan Vitamin

November 26, 2019 Health  No comments

Vitamin adalah senyawa yang ditemukan dalam makanan, yang membantu kita menjadi bugar dan sehat. Senyawa organik ini membantu fungsi berbagai sistem metabolisme tubuh kita. Vitamin ditemukan secara alami dalam berbagai makanan, yang kita konsumsi dan kita juga dapat memperoleh vitamin dalam bentuk suplemen vitamin. Vitamin juga membantu melindungi tubuh kita dari penyakit dan infeksi. Vitamin juga penting untuk pembentukan berbagai enzim dan hormon tubuh yang mengontrol aktivitas metabolisme seperti pencernaan, ekskresi sirkulasi, dll. Ada sekitar sebelas jenis vitamin, yang penting bagi tubuh manusia. Vitamin A sangat penting untuk berfungsinya mata kita dan juga bertindak sebagai anti oksidan mencegah reaksi kimia pengoksidasi tertentu, yang menyebabkan kerusakan pada tubuh kita. Vitamin A dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau, brokoli, wortel, ubi jalar, labu, pepaya dll. Vitamin kelompok B termasuk thiamin, riboflavin, niasin, asam folat, cyanocobalamin dan biotin. Ini sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf kita dan untuk konversi makanan menjadi energi oleh tubuh. Ini juga penting untuk berfungsinya berbagai aktivitas metabolisme tubuh kita. Vitamin B tersedia dari biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, buah-buahan kering, kacang-kacangan, susu, telur, kacang kedelai, dll. Vitamin B-12 hanya dapat diperoleh dari sumber hewani seperti hati, telur, daging, keju dll. Vitamin kelompok B sangat penting untuk metabolisme asam amino, metabolisme nitrogen, dan untuk kulit yang sehat. Vitamin C dapat diperoleh dari buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, anggur, jeruk bali, dll. Vitamin C sangat penting untuk pencegahan penyakit dan infeksi. Ini juga membantu penyerapan zat besi. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari. Sangat penting untuk tulang dan gigi. Itu juga dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh kita. Vitamin E adalah antioksidan penting. Ini dapat diperoleh dari biji-bijian utuh, asparagus, bibit gandum, jagung, sayuran hijau dan biji-bijian.

Jika Anda tidak mengambil diet bergizi yang tepat maka Anda mungkin menderita masalah kesehatan kekurangan vitamin. Kekurangan Vitamin A dapat menyebabkan masalah yang berkaitan dengan penglihatan seperti rabun senja. Kurangnya Vitamin B dapat menyebabkan penyakit seperti Beriberi, Anemia, resistensi yang buruk terhadap penyakit, dll. Kurangnya Vitamin C menyebabkan perdarahan gusi, kelemahan, kehilangan nafsu makan, kelelahan dll. Kurangnya vitamin D menyebabkan deformasi tulang dan gigi. Kekurangan vitamin dalam makanan menyebabkan kesehatan yang buruk. Cara yang efektif untuk mengisi kesenjangan nutrisi karena kebiasaan makan yang buruk adalah penggunaan suplemen vitamin. Suplemen vitamin ini dapat membantu kita meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membangun stamina.

Itu selalu lebih baik untuk mengambil vitamin secara keseluruhan dari sumber makanan daripada vitamin sintetis. Mengambil vitamin sintetis lebih seperti mengambil setengah vitamin dan tubuh kita memperlakukan vitamin alami dan sintetis secara berbeda. Sangat penting untuk memberikan tubuh kita nutrisi alami untuk melindungi berbagai fungsi organ dan tubuh. Tubuh kita membutuhkan vitamin lengkap, yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti biji-bijian, sayuran dan buah-buahan daripada suplemen vitamin. Tubuh kita menggunakan vitamin alami lebih efisien daripada vitamin sintetis.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>